大量研究表明，人體在衰老過程中NAD+水平會顯著降低，而恢復(fù)細(xì)胞內(nèi)NAD+水平可促進(jìn)大腦、心肺、免疫、泌尿、肌肉等身體組織健康生長，最終延緩人體衰老。

在對NAD+的前體研究中，NMN和NR都可以增加體內(nèi)NAD+水平。那么它們有什么區(qū)別？誰更有效呢？

NMN和NR合成NAD+時(shí)扮演的角色

研究表明，NR進(jìn)入細(xì)胞后，在“NRKs”酶的催化下轉(zhuǎn)化為NMN。合成NMN后，分子進(jìn)入“煙酰胺核心循環(huán)途徑”，酶NMNAT將NMN轉(zhuǎn)化為NAD+，而細(xì)胞中的“sirtuins”蛋白質(zhì)利用NAD+保持細(xì)胞活性，同時(shí)將NAD +轉(zhuǎn)化為煙酰胺（NAM）。NAM再通過NAMPT酶轉(zhuǎn)化為NMN，形成了一個(gè)保持細(xì)胞活性的良性循環(huán)。

由于NR要先轉(zhuǎn)化為NMN，然后再轉(zhuǎn)換為NAD+，而多次轉(zhuǎn)換就會導(dǎo)致成分減少，吸收率不高，而NMN很容易轉(zhuǎn)化為NAD+，因此NMN是提高NAD+水平的最佳選擇。

NMN比NR更穩(wěn)定

在小鼠和人體實(shí)驗(yàn)中，已證實(shí)NR高度不穩(wěn)定，并迅速降解為常規(guī)維生素B3。降級為B3的NR只能通過酶促速率受限的從頭途徑進(jìn)行，無法將NAD+水平提高到基準(zhǔn)以上。

另一方面，NMN在體內(nèi)高度穩(wěn)定，因此可以更好地利用不受限制的挽救途徑，并使NAD+水平高于基準(zhǔn)。

此外，NMN在化學(xué)和物理特性方面比NR更穩(wěn)定，室溫下的NMN粉末穩(wěn)定，可長時(shí)間運(yùn)輸和儲存。所以，穩(wěn)定性方面意味著人體可以吸收更多NAD+。

NR安全性未知

NR有一個(gè)致命的弱點(diǎn)——無法進(jìn)行生物合成，生產(chǎn)過程中需要添加氯元素來保證其穩(wěn)定性，這樣合成的NR已經(jīng)不是人體中天然的NR了，因此可能存在未知的安全風(fēng)險(xiǎn)。曾有報(bào)道稱會有口服NR損傷肌肉、降低運(yùn)動能力等副作用。所以，NR在安全性問題上遜于NMN。

NMN比NR更容易吸收

經(jīng)口服NMN后，可進(jìn)入血液并作用于其他身體組織，提升隨著年齡而降低的NAD+水平，改寫老化進(jìn)程。

綜上所述，作為NAD+的前體，NMN比NR更優(yōu)秀。如果想要增加體內(nèi)NAD+水平，建議服用NMN。

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