今天（6日）是二十四節(jié)氣中的“立夏”，意味著從今天開始，我們告別了萬物生長(zhǎng)的春天，進(jìn)入到眾生并秀的夏天。

立夏，是二十四節(jié)氣之一，也是干支歷巳月的起始。

(相關(guān)資料圖)

“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長(zhǎng)大，故名立夏也。”立夏的“夏”是“大”的意思，“立夏”是指春天播種的植物到這時(shí)候已經(jīng)直立長(zhǎng)大了。

春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，夏季是許多農(nóng)作物旺盛生長(zhǎng)的最好季節(jié)。

立夏·三候

第一候：螻蟈鳴

螻蟈，螻蛄也，適宜溫暖潮濕的環(huán)境中，隨著螻蛄的鳴叫，夏天的味道濃了。

第二候：蚯蚓出

蚯蚓是地地道道的陰物，生活在潮濕陰暗的土壤中，當(dāng)陽氣極盛的時(shí)候，蚯蚓也不耐煩了，出來湊湊熱鬧。

第三候：王瓜生

王瓜是華北特產(chǎn)的藥用爬藤植物，在立夏時(shí)節(jié)快速攀爬生長(zhǎng)，于六、七月更會(huì)結(jié)紅色的果實(shí)。

就氣候特點(diǎn)而言，立夏開始就正式進(jìn)入雨季了。夏季是植物繁茂生長(zhǎng)的季節(jié)，充足的日照和豐沛的雨量，為植物生長(zhǎng)提供了很好的自然條件，農(nóng)作物也進(jìn)入茁壯生長(zhǎng)的階段。氣溫方面，我國(guó)幅員遼闊，南北各地自然節(jié)律不一，立夏以后南方已較為炎熱，北方則涼爽少雨，而東北地區(qū)的氣溫尚處于春季。飲食起居方面也應(yīng)跟隨當(dāng)?shù)販貪穸茸兓龀鱿鄳?yīng)的調(diào)整。

「春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏」。經(jīng)歷過「春生」階段陽氣的一步步萌發(fā)，進(jìn)入到「夏長(zhǎng)」階段，身體內(nèi)的陽氣逐漸向外擴(kuò)張至體表，這一時(shí)期極易出現(xiàn)陽氣外越而內(nèi)里虛寒的狀況。而夏與心相對(duì)應(yīng)，隨著氣溫越升越高，人們?nèi)菀浊榫w焦躁，從而導(dǎo)致心火過旺，心律失常、血壓升高等風(fēng)險(xiǎn)也隨之增加。因此，立夏后「養(yǎng)心」是關(guān)鍵。

夏天是晨練的好時(shí)節(jié)。心陽在夏季最為旺盛，功能最強(qiáng)，此季節(jié)有利于心臟的生理活動(dòng)，人在與節(jié)氣相交之時(shí)故應(yīng)順之。所以，在整個(gè)夏季的養(yǎng)生中要注重對(duì)心臟的特別養(yǎng)護(hù)。《養(yǎng)生論》：“夏更宜調(diào)息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣?！绷⑾闹H要注意清心除煩，使身體各臟腑功能正常?！　?/p>

立夏·詩詞

立夏

宋·陸游

赤幟插城扉，東君整駕歸。

泥新巢燕鬧，花盡蜜蜂稀。

槐柳陰初密，簾櫳暑尚微。

日斜湯沐罷，熟練試單衣。

山中立夏用坐客韻

宋·文天祥

歸來泉石國(guó)，日月共溪翁。

夏氣重淵底，春光萬象中。

窮吟到云黑，淡飲勝裙紅。

一陣弦聲好，人間解慍風(fēng)。

立夏日憶京師諸弟

唐·韋應(yīng)物

改序念芳辰，煩襟倦日永。

夏木已成陰，公門晝恒靜。

長(zhǎng)風(fēng)始飄閣，疊云才吐嶺。

坐想離居人，還當(dāng)惜徂景。

【04】立夏

宋·釋居簡(jiǎn)

弦改南薰曲自調(diào)，縈回小篆水沉消。

葉舟自打窗前過，只有楊花度小橋。

【05】少年游 立夏

清·孫云鳳

著柳煙濃，送春雨細(xì)，猶覺峭寒生。簾影參差，綠陰長(zhǎng)晝，枝上杜鵑聲。

去年今日闌干外，日暖午風(fēng)輕。紅摘櫻桃，青拈梅子，何處寄離情。

立夏·習(xí)俗

1、迎夏

古代，人們非常重視立夏。在立夏的這一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，舉行迎夏儀式。君臣一律穿朱色禮服，配朱色玉佩，連馬匹、車旗都要朱紅色的，以表達(dá)對(duì)豐收的祈求和美好的愿望。宮廷里“立夏日啟冰，賜文武大臣”。冰是上年冬天貯藏的，由皇帝賜給百官。

2、秤人

立夏吃罷中飯，有秤人的習(xí)俗。古詩云：“立夏秤人輕重?cái)?shù)，秤懸梁上笑喧閨?！比藗儝炱鹨粭U大木秤，秤鉤懸一根凳子，大家輪流坐到凳子上面秤人。

3、斗蛋游戲

那日中午，家家戶戶煮好囫圇蛋(雞蛋帶殼清煮，不能破損)，用冷水浸上數(shù)分鐘之后再套上早已編織好的絲網(wǎng)袋，掛于孩子頸上。孩子們便三五成群，進(jìn)行斗蛋游戲。

4、做夏

立夏季節(jié)，福州風(fēng)俗流行煮鼎邊“做夏”。鼎邊糊(又稱鍋邊糊)，用米漿涮鍋邊燒煮而成，配以蝦米、蝦油、蔥菜、金針、黑木耳、蜆子，或少量香菇、蟶干等海鮮清湯，其味極為葷美可口。

5、食面食

我國(guó)北方多種植小麥，立夏正是小麥上場(chǎng)時(shí)節(jié)，因此北方大部分地區(qū)立夏時(shí)有制作與食用面食的習(xí)俗，意在慶祝小麥豐收。立夏的面食主要有夏餅、面餅和春卷三種。

立夏·兩宜

（1）午休

立夏后，正午氣候炎熱時(shí)，人體血管擴(kuò)張，使血液大量集中于體表。午飯后消化道的供血增多，大腦供血相對(duì)減少，人在午后常感到精神不振，困意頻頻。午睡的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，即使睡不著也要閉目養(yǎng)神，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼睛，能促進(jìn)血液流注到眼部，緩解眼疲勞。

（2）夜臥早起

立夏后，晝長(zhǎng)夜短愈加明顯，人生天地之間，當(dāng)順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，《內(nèi)經(jīng)》中記載：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”，在陰氣最盛的子夜和陽氣最盛的正午都要休息好，夜里應(yīng)適當(dāng)“晚睡”，但不應(yīng)晚于11點(diǎn)，以保證子時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，早晨要“早起”，在5點(diǎn)至7點(diǎn)之間起床，能夠接受天地的清明之氣，用飽滿的精神狀態(tài)和充足的體力迎接新的一天！

立夏·三忌

（1）冷飲

吃過多冷飲，會(huì)讓“喜燥惡濕”的脾胃受傷，出現(xiàn)腹脹、食欲減退、容易困倦等消化道癥狀。夏季高溫，雨水增多，易導(dǎo)致濕熱盛行。冷飲內(nèi)積，導(dǎo)致里生濕熱，加之濕熱天氣的影響，人體也容易出現(xiàn)一些不適反應(yīng)，包括口苦、食欲下降、腹瀉，還可能出現(xiàn)皮膚濕疹。

（2）大汗

中醫(yī)認(rèn)為，“汗”為心之液，汗出過多易傷心陰，耗心陽。心“主血脈”，血汗同源，汗出過多會(huì)影響血液的充盈，使心臟功能發(fā)揮受阻。立夏以后，自然界中陽氣漸長(zhǎng)、陰氣轉(zhuǎn)弱，氣溫逐漸走高，體內(nèi)新陳代謝加快，生活中要避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大汗淋漓，可選擇散步、慢跑、打太極等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)。

（3）郁怒

夏季屬火，火氣通于心，心“主神志”，天熱心火浮，暑熱易讓人煩躁不安，心神被擾動(dòng)，出現(xiàn)心神不寧，心跳加速，進(jìn)而出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀?！端貑枴ど瞎糯笳嬲摗费裕骸熬駜?nèi)守，病安從來？”說明養(yǎng)神對(duì)于養(yǎng)生的重要性。進(jìn)入夏季，由于天氣炎熱，人們往往心躁不安，從而產(chǎn)生許多精神方面的不良癥狀。所以在精神調(diào)養(yǎng)方面，夏季應(yīng)靜心養(yǎng)性，清心寡欲，戒大喜大悲。多靜心養(yǎng)神，少貪心雜念。平日戒躁戒怒，靜養(yǎng)身心。

文物里的二十四節(jié)氣·立夏

槐花新綻柳成蔭，夏蟲初鳴忙栽秧，一切生命的活力在此時(shí)開啟倍速增長(zhǎng)，萬物都向著繁盛而去。

我國(guó)古代先人非常重視立夏的禮俗，據(jù)記載，這一天，天子要率領(lǐng)三公九卿諸大夫前往南郊迎夏；到了明清時(shí)期，紫禁城里舉行“立夏日啟冰”儀式，將去年冬天儲(chǔ)藏的冰啟封，分賜滿朝文武。

夏日開端，萬物褪去春的稚嫩，進(jìn)入生長(zhǎng)繁盛季。蠶也不例外，經(jīng)歷一個(gè)月的發(fā)育，終于到了開動(dòng)體內(nèi)小宇宙，吐出縷縷絲絨的時(shí)刻。從蠶繭到蠶絲，通過勞動(dòng)變成絲綢，這個(gè)過程賦予蠶絲新生命，也成為莫高窟的創(chuàng)作元素，融進(jìn)一個(gè)個(gè)靈動(dòng)飄逸的飛天壁畫，為文明留下記錄。

古代石窟壁畫顯示，時(shí)至立夏，日暖、風(fēng)微、雨細(xì)，人們多在露天酒肆、帳篷酒肆、宅子酒肆開懷暢飲。百姓來此任意喝上一碗，稱作“打碗”。與山間花木相伴，又有樂舞表演，趁著歲時(shí)節(jié)令，來一場(chǎng)暢快相逢。

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