近日，一款“社恐”新藥首次落地中國臨床試驗：PH94B鼻用噴霧劑臨床試驗申請獲批，用于治療成人社交焦慮障礙的焦慮癥狀。

許多人好奇：原來社恐真的是一種病?今天，專家就為你解答社恐是否需要藥物治療，以及如何緩解社交恐懼。

社交焦慮≠社交恐懼

許多人都認為自己是一名“社恐”。然而，大家以為的“社恐”可能只是社交焦慮，遠遠達不到社交恐懼癥的程度。

社交焦慮

社交焦慮是一種與人交往的時候，覺得不舒服、不自然，緊張甚至恐懼的情緒體驗。

任何需要與人進行溝通的活動，例如打電話、購物、問路等對他們而言都是很大的挑戰(zhàn)。

社交恐懼癥

社交恐懼癥是恐怖性神經(jīng)癥的一種，患者多是年輕人，部分是兒童，主要表現(xiàn)為過分和不合理地懼怕與人交流，有時候明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍然難以自控的感受到懼怕。

這類人常常因為極力想要以各種方式來回避社交，或帶著畏懼去強迫自己忍受社交，從而影響到自己的正常生活。

我們通?？谥姓f的自己“社恐”，并沒有嚴重到社交恐懼癥的程度，僅僅只是在某些特定的社交場合和情境之下會讓我們感受到不適和回避，更加符合“社交焦慮”的判定。

如何鑒別自己得了社交恐懼癥

輕度的社交焦慮有助于我們釋放壓力、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，更好地進行社會交往，但是如果發(fā)展為社交恐懼癥，就會嚴重影響到正常生活和工作。

根據(jù)國際疾病分類第十版精神與行為障礙分類，診斷社交恐懼需要符合以下各條標準：

害怕在小團體中被人注視，通?；乇苌缃粓龊?在恐懼場景中出現(xiàn)臉紅、發(fā)抖、惡心、尿急、尿頻的癥狀;癥狀必須是焦慮的原發(fā)表現(xiàn)，而不是繼發(fā)于妄想或強迫癥狀等其他癥狀;焦慮必須局限于或主要發(fā)生在特定的社交情境;盡力逃避恐怖情境。

社交恐懼通常伴有自我評價低和害怕被批評被否定。癥狀嚴重者可發(fā)展到驚恐發(fā)作，社會功能受到損害，甚至可引起完全的社會隔離。

超過一定焦慮界限，你要這么做

如果不愛社交對自己的影響并不大，反而還挺享受，那就不成問題。但當焦慮超過一定的界限，產(chǎn)生負面影響時，就需要及時調(diào)整并想辦法克服：

接納自己焦慮、恐懼是人類的正常情緒，在不熟悉、很重要的場合，緊張是理所當然的，不必過分夸大自己的恐懼。

不需要跟情緒對抗、非要把它壓下去，或要求自己一定要表現(xiàn)得很得體、大方、瀟灑。接納還在蹣跚學步的自己，順其自然地交往，癥狀也許會在不知不覺中消失。

樹立自信心多給自己積極的暗示，如“我可以”“我在進步”等;嘗試帶著焦慮去和人交往，積累成功經(jīng)驗，增加自信心;適當降低要求，不必和左右逢源的人比，做真實的自己;提高自身修養(yǎng)，看到每個人的善意，不要把別人想得過于復雜和黑暗，就不會那么怕別人。

提高適應力可模擬發(fā)生社交焦慮的場景，鼓勵自己勇敢面對，在假想中適應環(huán)境;也可以主動甚至強迫自己去接觸人，暴露在社交環(huán)境，有目的、有步驟地“脫敏”。

尋求家人的陪伴和支持真正嚴重的社恐患者，單靠自己很難走出困境，需要家人的陪伴和支持。家人盡量少打擊其自信，多些肯定和鼓勵，陪伴其左右。如果患者還伴有抑郁傾向，則務必尋求精神心理專業(yè)人員的幫助。