五一小長假到了，今年大家的出游熱情達(dá)到了“頂峰”，不過假期出游一定要注意這幾件事！
小伙自駕1500公里后瘸了？
“醫(yī)生，我這膝蓋咋回事，又腫又痛，走路都瘸了?！鼻瓣囎樱谡憬髮W(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院之江院區(qū)骨科蔡友治的專家門診，25歲的杭州小伙小龍（化名）坐著輪椅進(jìn)來，他邊卷起自己的右褲腿邊愁眉苦臉地說。
【資料圖】
經(jīng)過查體，蔡友治發(fā)現(xiàn)小龍的右膝蓋紅腫明顯、活動受限，站立走路都要靠人攙扶。
“你最近有沒有突然的大量運(yùn)動？”
“沒有啊，我就是和朋友一起自駕去福州玩了一圈，因?yàn)槭亲约洪_車的，所以也沒怎么多走路，運(yùn)動量和平時差不多啊?！?/p>
隨后，蔡友治為小龍完善了磁共振等一系列檢查，發(fā)現(xiàn)小龍膝蓋疼痛原來是痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎發(fā)作，而且其體內(nèi)尿酸很高，大大超過正常水平。
痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎是痛風(fēng)的主要表現(xiàn)之一，指的是由于血液中尿酸濃度過高，導(dǎo)致多余的尿酸結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)及其周圍軟組織里，引起的炎癥反應(yīng)。
原來，小龍和朋友一路自駕游，在路上喝了大量的含糖、含果糖的飲料，并吃了許多鹵味等動物熟食，再加上旅途中沒休息好、比較疲勞，這些都是導(dǎo)致體內(nèi)尿酸過高的原因，從而出現(xiàn)了急性痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎。
如何預(yù)防痛風(fēng)及痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎
目前，痛風(fēng)已成為一種現(xiàn)代人常見的“文明病”。
尿酸是嘌呤代謝的最終產(chǎn)物，痛風(fēng)是長期嘌呤代謝障礙、血尿酸增高引起。如果患者無臨床癥狀，血中尿酸濃度高于正常值，醫(yī)學(xué)上稱為“高尿酸血癥”。血中尿酸濃度如果達(dá)到飽和溶解度，這些物質(zhì)最終形成結(jié)晶體，積存于軟組織中，最終導(dǎo)致身體出現(xiàn)炎癥反應(yīng)。
痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎是由于尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)囊、滑囊、軟骨、骨質(zhì)和其他組織中而引起病損及炎性反應(yīng)，其多有遺傳因素，好發(fā)于40歲以上男性，多見于第一跖趾關(guān)節(jié)，也可發(fā)生于其他較大關(guān)節(jié)，尤其是踝部與足部關(guān)節(jié)。患者多在夜間突然發(fā)病，受累關(guān)節(jié)劇痛，首發(fā)關(guān)節(jié)常累及第一跖趾關(guān)節(jié)，其次為踝、膝等。關(guān)節(jié)紅、腫、熱和壓痛，全身無力、發(fā)熱、頭痛等。飲酒、暴食、過勞、著涼、精神緊張均可成為發(fā)作誘因。晚期會出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬畸形、運(yùn)動受限，影響日常生活。
那我們?nèi)绾伪苊馔达L(fēng)以至于發(fā)展成痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎呢？
1.要管住嘴。
在日常的飲食中避免吃一些動物的內(nèi)臟、骨髓、海鮮、發(fā)酵食物等，因?yàn)檫@些食物里含有嘌呤，嘌呤是細(xì)胞核中的一種成分，只要是含有細(xì)胞核的食物，就含有嘌呤，動物性食品中嘌呤含量較多。
2.禁酒、少用強(qiáng)烈刺激的調(diào)味品或者香料。
酒精容易使體內(nèi)乳酸堆積，對尿酸排出有抑制的作用，易誘發(fā)痛風(fēng)。
3.少食火鍋。
因?yàn)榛疱佋现饕莿游锏膬?nèi)臟，蝦、貝類、海鮮，若再飲啤酒，自然是火上添油，調(diào)查證明，涮一次火鍋比一頓正餐攝入嘌呤高十倍，甚至數(shù)十倍。
4.每天要大量地喝水、及時補(bǔ)充水分，少吃鹽。
每天飲水應(yīng)該達(dá)到2000-3000毫升，促進(jìn)尿酸的排出，食鹽量每天應(yīng)該限制在2-5克以內(nèi)。
5.患有痛風(fēng)的病人最主要的是少吃脂肪含量高的食物。
因?yàn)橹緯p少尿酸的排出，痛風(fēng)并發(fā)高脂血癥的患者，脂肪攝取應(yīng)控制在總熱量的20%-25%以內(nèi)。
6.要適量運(yùn)動。
比如散步、慢跑、打太極拳、跳舞以及瑜伽等這些慢節(jié)奏的運(yùn)動，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動，痛風(fēng)發(fā)作時禁止運(yùn)動。
專家表示，每次在節(jié)假日之后，來就診的痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎患者都會明顯增加，走路過多、大量飲酒、高糖飲食、大量吃海鮮或動物內(nèi)臟等高嘌呤食物、過度疲勞、受冷受潮等都會誘發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，所以大家在五一出游的同時，千萬注意不要大吃大喝，尤其避免喝大量含糖飲料、油炸食物等，多注意休息、不要熬夜疲勞，特別是曾有痛風(fēng)發(fā)作的人群，更要注意。