近年來，“年輕人猝死”話題頻繁出現(xiàn)在公眾視野，加重了社會各層對猝死的焦慮感。據(jù)丁香醫(yī)生發(fā)布的《2021國民健康洞察報(bào)告》數(shù)據(jù)顯示，52%的人曾擔(dān)心自己會猝死，而這類人群的比重在年輕一代（95后和00后）中竟達(dá)到了最高占比——58%。

那么“猝死”到底是什么？有哪些原因?qū)е铝蒜溃课覀冇挚梢圆扇∈裁创胧﹣眍A(yù)防它呢？

根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）的猝死定義，“猝死”是指“平素身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時(shí)間內(nèi)，因自然疾病而突然死亡”。而SCD的病因?qū)W研究顯示，導(dǎo)致猝死的原因包括了心源性猝死、癲癇、腦出血、支氣管哮喘、肺栓塞、敗血癥、糖尿病相關(guān)并發(fā)癥及其他病因，其中心源性猝死占比最高，達(dá)到了50%。

猝死的病因繁多，發(fā)病又如此突然，難道沒有可以防治的先兆嗎？其實(shí)不然，首先，暈厥或抽搐是心源性猝死的重要警戒癥狀，人們在發(fā)現(xiàn)有這些癥狀后應(yīng)立即就診。其次，胸痛、黑矇也是預(yù)示心源性猝死的關(guān)鍵線索，不容忽視。此外，在超負(fù)荷工作的狀態(tài)下，人們?nèi)绻霈F(xiàn)容易疲憊、健忘、頸部肩部緊縮感、頭痛、肌肉痛、胸悶、注意力難以集中、情緒低落、失眠、自殺傾向等癥狀，也應(yīng)該及時(shí)調(diào)整身體和心理狀態(tài)，若癥狀不好轉(zhuǎn)，也應(yīng)該就診完善相關(guān)檢查，防止“過勞死”的發(fā)生。

在日常生活的防范中，最重要的是要學(xué)會自我調(diào)適，在熬夜加班時(shí)要牢記兩個原則：至少保證每晚4個小時(shí)的睡眠和不連續(xù)熬夜。再者，堅(jiān)持運(yùn)動也能夠逆轉(zhuǎn)熬夜引起的不良影響，在日常生活中要找到適合自己的泄壓渠道，有意識地保護(hù)身心健康。對于那些有過度熬夜和不好飲食習(xí)慣的人，要清楚地認(rèn)識到自己是高危人群，考慮去做定期的檢查心電圖、血壓、血糖，排查冠心病。

生命之重，需要用更多的精力來維護(hù)。只有培養(yǎng)好健康的運(yùn)動和飲食習(xí)慣，在盡力避免過度熬夜的同時(shí)有意識地調(diào)節(jié)自身心理健康，有規(guī)律地進(jìn)行相關(guān)的醫(yī)療體檢，才可以遠(yuǎn)離“猝死”的風(fēng)險(xiǎn)。

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