上海百歲老人突破3000
10月25日是重陽佳節(jié)，上海市民政局發(fā)布了2020年上海百歲壽星榜，公布上海百歲壽星最新數(shù)據(jù)信息。
最新數(shù)據(jù)顯示，截至2020年9月30日，上海100歲及以上老年人口有3009人，男性占比26.02%、女性占比73.98%。從年齡構(gòu)成看，100-105歲占97.3%、106-110歲占2.6%、111歲及以上占0.1%。另外，2000年到2019年，上海男性百歲老人平均增長率高于女性，但絕對(duì)人數(shù)低于女性。
百歲老人榜中首次出現(xiàn)四對(duì)百歲夫妻，99歲“準(zhǔn)百歲壽星”為1949人。
百歲壽星們的長壽秘訣包括：生活規(guī)律、早起早睡、飲食健康、保持運(yùn)動(dòng)、看“未病”(稍微有點(diǎn)不舒服就要馬上注意，不要等到最后再去看病)，還有老人提到了平時(shí)多喝點(diǎn)兒醋。
上海是中國最早進(jìn)入老齡化(1979年)且老齡化程度最深的城市。2019年末，上海60周歲及以上的戶籍老年人口達(dá)518.12萬人，占其戶籍總?cè)丝诘?5.2%。同時(shí)，上海也是名副其實(shí)的長壽之城。
上海市民政局自2008年起，連續(xù)13年發(fā)布百歲壽星榜。根據(jù)全國人口普查等有關(guān)數(shù)據(jù)，上海百歲老人數(shù)量為：
上海1953年僅有一名百歲老人。百歲老人數(shù)量2011年首次突破1000人;2017年首次突破2000人;2020年首次突破3000人。
自1953年起，上海百歲老人數(shù)量從1人到1000人，用時(shí)58年;從1000人到2000人，用時(shí)六年;從2000人到3000人，用時(shí)僅三年。
北京百歲老人數(shù)量首次破千
10月18日，北京市老齡辦、市老齡協(xié)會(huì)發(fā)布《北京市老齡事業(yè)發(fā)展報(bào)告(2019)》。報(bào)告顯示，截至2019年年底，北京市百歲老年人首次突破千人，戶籍居民平均期望壽命為82.31歲。
報(bào)告顯示，截至2019年年底，北京市80歲及以上戶籍老年人口63.1萬，相比上年增加4.7萬人;百歲老年人共計(jì)1046人，比2018年增加了118人。2019年，北京市戶籍居民平均期望壽命為82.31歲。
從男女比例來看，女性老年人總量和占比都高于男性。截至2019年年底，在60歲及以上戶籍人口中，男性174.8萬人，占47.5%，女性192.9萬人，占52.5%;性別比為90.6。
此外，老年撫養(yǎng)系數(shù)持續(xù)上升。2019年年底，按15-59歲勞動(dòng)年齡戶籍人口撫養(yǎng)60歲及以上戶籍人口計(jì)算，北京市老年撫養(yǎng)系數(shù)為44.3%，比上年增加2.1個(gè)百分點(diǎn)，這意味著北京市每2.3名勞動(dòng)力在撫養(yǎng)1名老年人。
俗話講“人生七十古來稀”，但隨著醫(yī)療技術(shù)的發(fā)展，生活水平的進(jìn)步，如今，人們的壽命越來越長，百歲老人也越來越多見。
10月18日，北京市老齡辦、市老齡協(xié)會(huì)發(fā)布《北京市老齡事業(yè)發(fā)展報(bào)告(2019)》。報(bào)告顯示，截至2019年年底，北京市百歲老年人首次突破千人，戶籍居民平均期望壽命為82.31歲。
報(bào)告顯示，截至2019年年底，北京市80歲及以上戶籍老年人口63.1萬，相比上年增加4.7萬人;百歲老年人共計(jì)1046人，比2018年增加了118人。
2020中國百歲老人數(shù)量
截止到2020年10月，全國健在百歲老人已達(dá)到40592人，約占世界百歲老人總數(shù)的11.94%。
各地百歲老人占總?cè)丝诒壤旁谇叭坏姆謩e是：
第一，海南省為13.61/10萬;
第二，廣西壯族自治區(qū)為7.04/10萬;
第三，新疆維吾爾自治區(qū)為5.68/10萬。
2009年中國十大壽星平均年齡117.6歲。十大壽星男性6名，女性4名。蟬聯(lián)中國十大壽星排行榜榜首的是新疆喀什的老壽星薩迪克·薩伍提，維吾爾族，生于1887年8月9日，今年122歲，現(xiàn)住喀什市澤普縣。
老人長壽的秘訣是什么
古今中外有許多長壽老人，例如大圣人孔子活了73歲、孟子活了84歲、道家老子活了101歲、唐代大醫(yī)藥學(xué)家孫思邈活了101歲，現(xiàn)代的長壽老人更是不勝枚舉。世界上也有許多長壽區(qū)、長壽村。專家們?yōu)榱私议_人類長壽的秘密，對(duì)長壽老人進(jìn)行了許多調(diào)查，發(fā)現(xiàn)他們共同的生活特點(diǎn)如下：
一是少愁多樂。這些老人都是心胸豁達(dá)的樂天派。知足長樂、助人為樂、心理平和是他們的共同特點(diǎn)。
二是少車多步。他們都有愛好體力活動(dòng)的習(xí)慣。大醫(yī)藥學(xué)家孫思邈經(jīng)常上山采藥，許多長壽村也多分布在山區(qū)，出門就走路，常走多動(dòng)，血液流通，有益于延緩衰老。
三是少食多嚼。這些長壽老人在飲食上的共同特點(diǎn)是吃得少，不暴食，吃飯時(shí)對(duì)食物多咀嚼。每吃一口飯，要在口腔內(nèi)咀嚼多次才咽下。多嚼不僅有利于消化，而且可以使食物慢慢吸收，有利于達(dá)到飽腹感，避免吃得過多。
四是少肥多菜。這些長壽老人在飲食上，都是拒絕肥甘厚膩的，吃青菜多，吃大魚大肉少，因此他們多是“老來瘦”身材。
五是少鹽多醋。長壽老人飲食清淡，不嗜好咸，反而多數(shù)喜吃醋。這種習(xí)慣非常符合現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)。高鹽飲食是高血壓、動(dòng)脈硬化的誘發(fā)因素：而長期適量吃醋，有利于軟化血管、降低血壓、預(yù)防動(dòng)脈硬化。
我國唐代著名的醫(yī)藥學(xué)家孫思邈，活了101歲，直到老死前還在行醫(yī)采藥。著有《千金要方》和《千金翼方》，是我國醫(yī)藥學(xué)的寶貴財(cái)富。
據(jù)史書記載，孫氏70高齡時(shí)，唐高宗召見他，見他精神飽滿、面色紅潤、步履穩(wěn)健，就問他健身長壽的秘訣，他笑著說：我的秘訣就是每天上山采藥，四處奔走行醫(yī)，這樣長期磨煉，身體就結(jié)實(shí)了，自然也就很少生病。
他不但本人健康長壽，還在養(yǎng)生長壽方面給后人留下了簡要明了的見解和易懂易行的做法：在飲食方面他說“老人腸胃皮薄，多則不消”、“食欲數(shù)而少，不欲頓而多”、“覺肚空，須索食，不得忍饑”。指出“廚膳勿使脯肉過盈，即令儉約為佳”，還說“食畢摩腹，能除百病”。在運(yùn)動(dòng)方面孫氏認(rèn)為：“人欲勞其形，百病不能成。”“養(yǎng)生者，不但餌藥……其生兼于百行，百行周備，雖絕藥餌，足以避年。”在精神養(yǎng)生方面他主張：“莫憂思、莫大怒、莫悲愁、莫大懼、莫多言、莫大笑、勿汲汲于所欲，勿情情懷念恨……則得長生也。”
他這三方面看法，非常符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)養(yǎng)生的觀點(diǎn)：
老年人胃腸虛弱，消化能力降低，飲食一定不要過飽，最好是少食多餐。每餐量要少，不妨多吃幾次，這樣既易使食物消化又營養(yǎng)豐富。不要忍著饑餓，餓了就吃一點(diǎn)，既中和胃酸，又保護(hù)了胃黏膜。要少吃葷，不要天天大魚大肉，多吃素，這更是現(xiàn)代均衡飲食的內(nèi)容。餐后揉腹，加強(qiáng)胃腸的血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸功能，有助消化，更是懂得養(yǎng)生的老年人常用的方法，對(duì)身體大有好處。
人到了老年，經(jīng)常參加一些力所能及的活動(dòng)，對(duì)加強(qiáng)身體的新陳代謝、增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老是大有益處的?？v觀古今中外的長壽老人，都有堅(jiān)持勞動(dòng)、多活動(dòng)這一特點(diǎn)。
精神養(yǎng)生方面，和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的心理保健內(nèi)容是一樣的。他認(rèn)為老年人憂思、發(fā)怒、悲愁、嫉恨等情緒的變化，對(duì)身體健康是非常有害的。他還認(rèn)為善于養(yǎng)生者，必須避免世俗的名利欲望、色欲，保持心胸開闊，精神愉快，這樣才能延年益壽，獲得長生。作者：肖肖