“黃梅時(shí)節(jié)家家雨，青草池塘處處蛙。”今天，是夏季的第三個(gè)節(jié)氣——芒種。俗話說(shuō)，芒種至，盛夏始，芒種時(shí)節(jié)的到來(lái)意味著仲夏將至，酷暑模式即將開(kāi)啟，此時(shí)江南地區(qū)也進(jìn)入了梅雨季節(jié)。

那么，在這個(gè)時(shí)節(jié)，我們?cè)撊绾握_養(yǎng)生?傳統(tǒng)中醫(yī)又是如何解讀芒種養(yǎng)生的呢?

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，芒種時(shí)節(jié)，最明顯的氣候特征便是氣溫顯著升高、降雨量充沛，同時(shí)空氣中的濕度明顯增大。相信不少人都曾有過(guò)這樣的感覺(jué)，天氣悶熱又潮濕，人易受濕氣困擾。中醫(yī)認(rèn)為，芒種過(guò)后，陽(yáng)氣逐漸旺盛，陰氣逐漸減弱。因此，此時(shí)養(yǎng)生的關(guān)鍵點(diǎn)便在于：在降低陰氣消耗的同時(shí)，也要學(xué)會(huì)注重滋長(zhǎng)陽(yáng)氣。

隨著杭城正式宣布入夏，高溫天氣逐漸穩(wěn)定，白晝時(shí)間慢慢拉長(zhǎng)，夜晚的時(shí)間漸漸縮短，這時(shí)我們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)季節(jié)特征，適當(dāng)改變?nèi)粘Ｗ飨?，讓身體適應(yīng)大自然的規(guī)律變化。

既然白天時(shí)間變長(zhǎng)了，索性就晚點(diǎn)睡，第二天再早早起床，享受一場(chǎng)溫暖舒適的“沐光浴”，這樣做既是順應(yīng)大自然陽(yáng)氣充盈的特點(diǎn)，也有利于人體氣血運(yùn)行、振奮精神。另一方面，由于白天的光照時(shí)間變長(zhǎng)，人容易感到疲乏，為了保證睡眠充足，適當(dāng)?shù)奈缢№钟斜匾?，不光能放松身心、緩解疲勞，也能讓身體補(bǔ)足元?dú)猓岣呦挛鐣r(shí)間的學(xué)習(xí)及工作效率。

浙江省名中醫(yī)、浙江醫(yī)院主任中藥師萬(wàn)曉青認(rèn)為，芒種到來(lái)，五毒醒，病菌生，人易感染疾病，此時(shí)應(yīng)當(dāng)養(yǎng)正氣避邪氣，注意保持飲食和環(huán)境的干凈衛(wèi)生，防治邪氣入侵。

對(duì)于芒種養(yǎng)生，她推薦飲用二豆香薷茶，這款茶具有健脾利濕的功效，是炎炎夏日里一款不錯(cuò)的解暑養(yǎng)生茶。這款養(yǎng)生茶，源于中醫(yī)名方香薷飲，藥方中包含白扁豆、赤小豆兩種谷物，能起到健脾利濕的作用，同時(shí)添加少量的香薷能達(dá)到開(kāi)泄汗孔、消解暑濕的效果。此茶非常適合長(zhǎng)時(shí)間處于陰涼環(huán)境的人，也適用于久坐少動(dòng)、頭身困重、不易出汗的人群。

當(dāng)然，芒種時(shí)節(jié)，也是一年中濕熱最為明顯的時(shí)候，這時(shí)候人常會(huì)出現(xiàn)困倦疲乏、萎靡不振的情況，所以此時(shí)需注意多多祛濕，食用一些健脾開(kāi)胃，除濕熱的食物。多吃一些調(diào)養(yǎng)身心的食物，如將大棗、蓮子、桂圓、枸杞子等泡作茶飲喝;或是吃一些新鮮的果蔬，如番茄、黃瓜、絲瓜、蘆筍、西瓜、哈密瓜等。