近日，廣州一名91歲的老人每天帶著一群老人在公園組團(tuán)模仿龜蛇爬行的事情走紅網(wǎng)絡(luò)。

他說自己從小愛運(yùn)動(dòng)，后來生病琢磨出龜蛇爬行，以此鍛煉筋骨延年益壽。那么這樣的鍛煉科學(xué)嗎?

從安全有效和中老年人防病保健的角度，最理想的健身運(yùn)動(dòng)是步行。慢跑也是很有效的運(yùn)動(dòng)，但在中老年人中可造成多達(dá)40%的骨關(guān)節(jié)、軟組織損傷。一些球類或劇烈運(yùn)動(dòng)對于中老年人來說都有潛在的危險(xiǎn)。

我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對步行也有精辟論斷，清代名醫(yī)曹延棟在《老老恒言》中說：“步則舒筋而體健，從容展步，則精神足，力倍加爽健。”

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